Zo gebruik jij de kracht van de natuur om te stoppen met roken:

Geschreven door: Jasper Moll 

Gepbuliceerd op: 12 Juni 2025

Wortels zijn goed voor je ogen, van spinazie word je sterk, en melk is goed voor de botten. Deze uitspraken ken je waarschijnlijk al, dit word van generatie op generatie doorgegeven en komt uit een tijd dat we nog geen pilletjes, en ziekenhuizen hadden. Maar de natuur gebruikte om te genezen.

Genezen van een verslaving met de kracht van de natuur? 

Dit vroegen wij ons ook af, stoppen met roken lukt vaak wel, met nicotinepleisters of hypnose, maar de klachten die daarna komen voelen vaak ondraagelijk. Stress, aankomen in gewicht, intense cravings waardoor het stoppen niet was vol te houden. 

We konden geen oplossing vinden dus doken we de oude wijsheid van moeder natuur in om te onderzoeken wat we konden doen om te helpen bij deze klachten. En wat we ontdekten is interessant:

In eten zit nicotine: Wist je dat tomaten, aubergine en zelfs bloemkool van nature kleine hoeveelheden nicotine-achtige stoffen bevatten?
En dat die prikkel zelfs sterker wordt wanneer je ze combineert met kruiden als ginseng en kurkuma?
Het is één van die minder bekende verbanden tussen voeding en nicotine... en het verklaart meer dan je denkt..

Je kunt je metabolisme versnellen: Wanneer je stopt met roken vertraagt je stofwisseling, waardoor je lichaam meer vet opslaat en je sneller naar snacks grijpt.
Door je metabolisme te activeren en je bloedsuiker stabiel te houden, verbrand je weer sneller calorieën, en voorkom je die typische "stopkilo's".

Cravings zijn een reactie van je darmflora: In je darmen leven miljarden bacteriën die invloed hebben op je stemming en je verlangen naar bepaalde stoffen, ook naar nicotine.
Wanneer je stopt met roken, verandert die darmflora plotseling, waardoor de verkeerde bacteriën om suiker, vet of nicotine beginnen te ‘vragen’.
En wat je eet heeft invloed op je darmflora

Darm brein connectie: Je darmen worden niet voor niets je tweede brein genoemd, ruim 96% van je gelukshormonen wordt daar aangemaakt.
Het zijn dezelfde hormonen die vrijkomen bij het roken van een sigaret.
Met de juiste voeding kun je die aanmaak in je darmen opnieuw activeren, zodat je geen dip krijgt wanneer je stopt met roken.

Stress bij stoppen & cortisol: Zodra je stopt met roken stijgt het stresshormoon cortisol, wat zorgt voor een opgejaagd gevoel, gespannen spieren en onrustige nachten, precies wat de meeste mensen weer naar een sigaret grijpt.

Er zijn tal van natuurlijke middelen en eenvoudige oefeningen die helpen om cortisol snel af te breken.

Werkt dit ook in de praktijk?

In 2023 besloten we onze bevindingen te testen in de praktijk.
We begeleidden een groep rokers die al alles geprobeerd hadden, pleisters, hypnose, medicatie, cold turkey.

We richtten ons niet op het stoppen zelf, maar op de klachten die het zó moeilijk maken om vol te houden: stress, cravings, slecht slapen en gewichtstoename.

Iedere deelnemer kreeg een plan op basis van natuurlijke voeding, kruiden en eenvoudige oefeningen die deze klachten moesten verhelpen volgens onze onderzoeken.

De resultaten waren opvallend:

Na 10 dagen gaf 74% aan dat roken ‘vies’ begon te smaken.

94% had geen gewichtstoename

76% van de deelnemers had aanzienlijk minder stress binnen de eerste week na het stoppen.

Meer dan 8 op de 10 deelnemers sliepen beter, voelden zich rustiger en merkten meer energie overdag.

Alle deelnemers zijn gestopt en nog steeds rookvrij.

Iedere roker moet toegang krijgen tot deze kennis.

We vonden het onvoorstelbaar dat er nog steeds zo weinig aandacht wordt besteed aan stoppen met roken op een manier die écht werkt.

Roken is één van de grootste gezondheidsproblemen in Nederland en België, en een gemiddelde roker geeft nog steeds ruim 300 euro per maand uit aan sigaretten.

Nicotinepleisters, hypnose of medicijnen kosten vaak honderden euro’s, maar richten zich alleen op het stoppen zelf, niet op wat er daarna in het lichaam gebeurt.
Niemand leek te kijken naar de oorzaken achter de stress, de cravings en het aankomen.

Dus besloten we het anders te doen.
We wilden het beste natuurgeneeskundige boek ooit maken over stoppen met roken, een gids die niet één methode belooft, maar het hele lichaam ondersteunt tijdens het herstel.

We wilden dat iedere klacht die bij het stoppen kan ontstaan ,van slapeloosheid tot gewichtstoename, een natuurlijke oplossing zou krijgen.

Na anderhalf jaar intensief onderzoek, testen en samenwerken met voedingsdeskundigen en kruidenexperts, hebben we al die kennis samengebracht in één compleet boek:

Natuurlijk Rookvrij.

Een praktisch boek  met 14 hoofdstukken vol voeding, kruiden, recepten en oefeningen die er voor zorgen dat je rookvrij word zonder klachten.
Met specifieke oplossingen voor stress, cravings, slaap en zelfs voor vrouwen in de overgang en mensen met ADHD.

Eindelijk zonder klachten stoppen met roken.

Geen dieet.

Geen dure superfoods

Je hebt geen discipline nodig

Je lichaam doet al het "zware werk" zonder dat je het door hebt.

Zo simpel is het:

Je hoeft niets om te gooien in je leven of eetpatroon.

Voeg gewoon wat extra ingrediënten toe uit het boek die je lekker vindt, allemaal te koop in de supermarkt.

De voeding en kruiden doen daarna zelf het werk in je lichaam.

Terwijl je herstelt, merk je dat roken vanzelf vies begint te smaken.

En dat klachten zoals stress, cravings en onrust langzaam verdwijnen.

Word eindelijk rookvrij op en gezonde natuurlijke manier zonder afkickverschijnselen:

Bekijk het boek:

Inhoud van het boek:
Elk hoofdstuk bestaat uit recepten, voedingsmiddelen, kruiden & oefeningen.

Natuurlijke nicotinevervangers

Stimuleer dezelfde gelukshormonen in je darmen die normaal vrijkomen bij nicotine, zodat je lichaam zich vanzelf rustiger voelt en de drang naar een sigaret snel afneemt.

Gewichtstoename & metabolisme

Versnel je stofwisseling en houd je bloedsuiker stabiel, zodat je sneller calorieën verbrandt en geen snackdrang krijgt na het stoppen.

Stress & angst

Breng de hormonen tot rust die zorgen voor stress en onrust, en kalmeer je zenuwstelsel zodat je geen ontspanning van een sigaret meer nodig hebt.

Fysieke ontwenningsverschijnselen

Ondersteunt je lichaam bij het afbreken van nicotine en afvalstoffen die zorgen voor klachten als hoofdpijn, vermoeidheid en onrust.

Hunkeringen & cravings

30 makkelijke, kant-en-klare snacks die je kunt nemen bij hunkeringen en cravings — ze stillen je trek én vullen de behoefte aan een sigaret op.

Beter slapen

Bevordert de aanmaak van slaaphormonen zoals melatonine en helpt je lichaam om ’s avonds tot rust te komen, zodat je dieper slaapt en uitgerust wakker wordt.

Humeur & prikkelbaarheid

Tijdens het stoppen daalt de aanmaak van gelukshormonen zoals serotonine en dopamine, waardoor je sneller geïrriteerd raakt of somber voelt.
Herstel die balans zodat je je weer rustig, stabiel en positief voelt.

Overgang

Tijdens de overgang versterken hormonale schommelingen de afkickverschijnselen van nicotine, wat kan leiden tot meer stress, opvliegers en stemmingswisselingen.
Breng je hormonen weer in balans zodat je lichaam kalmeert en het stoppen lichter aanvoelt.

AD(H)D

Door een tekort aan dopamine kan stoppen met roken extra onrust, prikkelbaarheid en concentratieproblemen geven.
Stimuleer je dopamine op een natuurlijke manier zodat je meer focus, rust en stabiliteit ervaart.

Chakra-helende voeding

Herstel de energiebalans in je lichaam door de verbinding tussen lichaam en geest te versterken, zodat je meer innerlijke rust, stabiliteit en zelfvertrouwen ervaart tijdens het stoppen.

Gun jezelf het mooiste cadeau:
Een rookvrij leven zonder klachten.

Bekijk het boek: