Artikel: Herstel je "rokers darmen"

MARIANNE'S ADVIES

In 4 stappen je "rokers-darmen" herstellen om zonder klachten te stoppen.

Inleiding:
Ruim 10.000 rokers in Nederland en België gebruikten het afgelopen jaar een nieuwe stopmethode: ze herstelden eerst hun darmen, en stopten pas daarna met roken. Met opvallende resultaten, binnen 14 dagen 75% minder trek in sigaretten, 90% bleef op gewicht, en bijna niemand kreeg de bekende afkickklachten.

Hieronder lees je stap voor stap wat zij anders deden en hoe jij dit ook kunt doen:
(Leestijd: 7Minuten)

Marianne Visser

Voedingsexpert & Publieke Spreker

Stap 1: Begrijp dat het geen wilskracht probleem is maar een darm probleem.

Hoe kan het, dat we al die methodes hebben — pleisters, hypnose, Allen Carr, vapes — maar het zoveel rokers nog steeds niet lukt om te stoppen?

Ze nemen het zich voor: "morgen stop ik écht." En misschien lukt het een tijdje. Maar dan komt de stress, de gewichtstoename, of de cravings, en grijpen ze tóch weer naar die sigaret, hoe graag ze ook willen stoppen, dit allemaal door de afkickklachten.

Wat ik niet begreep is dat al die methodes proberen de symptomen van de afkickklachten te verminderen, in plaats van de echte oorzaak van die klachten bij de kern aan te pakken?

Want het lag nooit aan je wilskracht. Het ligt aan je darmen.

Dat je dit nog niet eerder hebt gehoord, is logisch. Onderzoek naar de connectie tussen je darmflora en verslaving is pas de afgelopen jaren ontdekt.

De meeste huisartsen en stop-met-roken specialisten rondden hun studie af voordat deze kennis er was en geven daarom nog steeds de oude adviezen.

Onlangs zijn we er namelijk achter gekomen dat bij rokers die 5 jaar roken de bacteriën die normaal 96% van je geluksstofjes maken, "lui" zijn geworden. De sigaret nam hun werk namelijk over en zelf hoefde ze niks meer te doen.
Stop je dan, dan zijn ze verleerd om die stofjes aan te maken, deze stofjes zijn voor je brein belangrijk en als gevolg van een gebrek aan deze stofjes produceert het brein afkickklachten.

Nicotine plleisters houden je darmen juist lui. Hypnose en Allen Carr werken alléén in je hoofd, terwijl het echte probleem in je buik zit.
Geen van deze methodes pakt dus de echte oorzaak in je darmen aan.

Het goede nieuws: voedingsexperts ontdekten dat deze darmbacteriën te herstellen zijn. En met de juiste voeding en kruiden voel je binnen 14 dagen al zoveel verschil dat stoppen ineens heel makkelijk wordt omdat je geen klachten en cravings meer ervaart.

Hieronder lees je een aantal voedingsmiddelen die helpen bij het stoppen met roken.

Stap 2: De Juiste Voeding en Kruiden:

Iedereen weet dat wortels goed zijn voor je ogen. Dat je van spinazie sterk wordt. Voeding als medicijn is geen alternatieve onzin mensen gebruiken al honderden jaren de kracht van de natuur om te genezen van ziektes.

De tweede stap die deze rokers dus anders deden: ze gebruikten de juiste voeding en kruiden om de specifieke klachten die zij hadden van het roken aan te pakken:

Wat de meeste mensen niet weten: voor elke klacht die rokers krijgen tijdens het stoppen bestaat een specifiek antwoord in de juiste voeding of het juiste kruid.
Hieronder een voorbeeld van drie veel voorkomende afkick klachten en een voedingsadvies wat je kunt doen.

1. Cravings:

Je darmbacteriën maken normaal je dopamine en serotonine de bekende gelukshormonen aan. Nicotine nam dat werk over, het gevolg: de darmen werden lui en stoppen met het produceren van gelukshormonen.

Als je bent gestopt met roken schreeuwt je brein om die stofjes via de enige weg die ze kent: de sigaret en dat gevoel van die intense trek in een sigaret de bekende “craving”.

60+ voedingsmiddelen en kruiden kunnen je bacteriën die verantwoordelijk zijn voor het produceren van gelukshormonen weer aan het werk activeren om je brein te kalmeren zodat je geen cravings ervaart.

Pure chocolade (85%+ cacao) bijvoorbeeld, die bevat tryptofaan, de bouwsteen waarvan je darmbacteriën serotonine maken het gelukshormoon. Eén stukje per dag alleen helpt al met het ervaren van minder cravings naar een sigaret. Het is wel belangrijk dat als je veel cravings ervaart na het stoppen dat je een uitgebreider voedingsplan volgt om de darm bacteriën optimaal te stimuleren.

2. Gewichtstoename:

Nadat je bent gestopt kun je niet meer van de koekjes afblijven. Je grijpt naar zoet alsof je leven ervan afhangt, je hand glijdt vanzelf naar de chocoladelade. En als je de snaaidrang al weet te weerstaan, lijkt de weegschaal alsnog dag na dag omhoog te kruipen.

Voor veel rokers is aankomen dé reden om toch maar door te roken, liever de sigaret dan die kilo's erbij. Maar dat hoeft niet. Je kúnt stoppen zónder aan te komen, als je weet hoe het werkt.

Het zit zo: nicotine versnelt je metabolisme en geeft je een dopamine-kick. Wanneer je stopt, vertraagt je metabolisme én mist je brein die dopamine-kick.
De zoetigheid in snacks geeft je brein hetzelfde gevoel als een sigaret. Daarom hunker je naar snacks én kom je aan.

Er zijn meer dan 40 voedingsmiddelen die je op een gezonde manier die dopamine-kick kunnen geven én je metabolisme versnellen zodat je niet aankomt na het stoppen.

Kaneel bijvoorbeeld — dat stabiliseert je bloedsuiker direct, waardoor de zoetdrang afneemt en je metabolisme versnelt. Een halve theelepel in je ontbijt is al genoeg om verschil te voelen.

Wat hierbij belangrijk is om te weten: gewichtstoename na het stoppen is een breed begrip.
Bij de ene roker speelt de bloedsuiker mee, bij de ander vooral het metabolisme, en bij weer een ander beide. Welke aanpak bij jou past, lees je verderop in dit artikel.

3. Stress en opgejaagdheid:

Je weet het al langer: zonder sigaret krijg je stress. Je snauwt tegen de mensen die je liefhebt, ligt 's nachts te malen, tijdens een emotioneel moment voelt de sigaret als de enige oplossing.

Eén trekje, en de spanning zakt direct. Het lijkt alsof roken de enige manier is om die stress baas te zijn en daarom vallen veel rokers op zware momenten toch weer terug wanneer ze al een tijdje gestopt zijn.

Maar hier is de waarheid: roken veroorzaakt zelf de stress die het lijkt op te heffen.

Het zit zo: nicotine onderdrukt direct je stresshormoon cortisol. Dat geeft je dat opluchtings-gevoel binnen seconden. Maar zodra de nicotine verdwijnt, schiet je cortisol omhoog vaak hoger dan ervoor.
En dan heb je opnieuw een sigaret nodig om het te dempen. Een vicieuze cirkel die zichzelf in stand houdt.

Tegelijk maakten je darmbacteriën normaal genoeg serotonine om je rustige baseline overdag te bewaken. Door het roken zijn die lui geworden. Geen demper, geen kalmeer-baseline je zenuwstelsel staat constant aan.

Maar je kunt deze stress-loop doorbreken:

Er zijn meer dan 50 voedingsmiddelen en kruiden die op een natuurlijke manier doen wat nicotine zogenaamd deed kalmeren op het moment zelf én je stress-baseline weer herstellen.

Citroenmelisse-thee bijvoorbeeld die verlaagt je stresshormoon binnen 30 minuten, vergelijkbaar met wat een sigaret doet, maar zonder de terugslag. Eén kop op een stressmoment werkt direct. Twee koppen per dag bouwen je stress-baseline langzaam weer op.

Het is wel belangrijk dat als gevoelig bent voor stress na het stoppen, je een uitgebreider voedingsplan volgt om je darmflora en daarmee je stress-baseline volledig te herstellen zodat wanneer er een moeilijk moment komt na het stoppen je automatische reactie niet meer is om naar de sigaret te grijpen.

Stap 3: Voorkomen is beter dan genezen:

De meeste rokers: stoppen op een maandag, en proberen daarna de afkickklachten te overleven. Cravings die ze onder controle proberen te houden, kilo's die er stilletjes bij komen, opgejaagdheid die hun gezin onder druk zet.

Ze proberen die klachten te dempen, terwijl de oorzaak (luie darmen) gewoon doorgaat.

Deze 10.000 rokers volgden een 14-daags herstelplan vóór hun stopdatum: dag voor dag de juiste voeding en kruiden, afgestemd op hun grootste klacht.

In die twee weken kregen hun darmen de tijd om langzaam wakker te worden, beter slapen, meer energie, een rustiger gevoel in hun lijf.

Op de dag dat ze stopten, draaiden hun darmen al deels op eigen kracht. De klachten waar de meeste stoppers maandenlang mee vechten, kwamen bij hen nooit op gang.

Het oude Nederlandse spreekwoord klopt nog steeds: voorkomen is beter dan genezen. Volg hetzelfde 14-daagse herstelplan als deze 10.000 rokers, en die afkick klachten waar iedereen voor wegloopt, hoeven nooit te ontstaan.

Het effect: Geen kilo's, geen cravings, geen stress de afkick klachten waar andere stoppers maandenlang mee proberen te leven? Die hoefden zij niet te genezen omdat ze ze hadden voorkomen door de darmen te herstellen.

Stap 4: Het is makkelijker dan je denkt

Veel rokers haken hier af. "Voeding en kruiden? Dan moet ik mijn hele dieet omgooien, dure superfoods kopen, uren in de keuken staan. Dat hou ik nooit vol."

De 10.000 rokers die dit gevolgd hebben, ontdekten het tegenovergestelde. Ze spendeerden gemiddeld 5 minuten extra per dag aan hun voeding. Geen omgooien van wat ze al aten — alleen een paar extra ingrediënten toevoegen.

Je hoeft geen gekke superfoods of dure supplementen te nemen, maar normale ingrediënten die je bij elke supermarkt kunt kopen.

De voedingsexperts die hen begeleidden hebben al deze kennis, welke voeding bij welke klacht, in welke combinaties, op welke momenten, samengebracht in één boek:

"Natuurlijk Rookvrij" — Het complete 14-daagse herstelplan voor rokers

Dit ervaarden de 10.000+ rokers die het boek 5 minuten per dag volgden:

De resultaten waren opvallend:

75% gaf na 10 dagen aan dat roken 'vies' begon te smaken
90% kwam niet aan na het stoppen
76% ervaarde aanzienlijk minder stress in de eerste week na het stoppen
Meer dan 80% sliep beter, voelde zich rustiger en had meer energie overdag
Bijna alle deelnemers die het plan volledig volgden, zijn gestopt en nog steeds rookvrij

Gun jezelf het mooiste cadeau:
Een rookvrij leven zonder klachten.

Bekijk het boek:

In dit boek vind je:

✓ Het complete 14-daagse herstelplan — dag voor dag uitgeschreven, je hoeft niks zelf uit te zoeken.

✓ Een aparte aanpak per klacht — cravings, gewichtstoename, stress, slecht slapen, prikkelbaarheid

✓ Meer dan 200 voedingsmiddelen en kruiden in honderden combinaties — altijd iets wat je lekker vindt

✓ Concrete recepten met gewone supermarkt-ingrediënten